kasza manna

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda /SFD/Images/2016/8/15/e9ee3bb005144c42970e6925e13d0e0c.jpg /SFD/Images/2016/8/15/9f0887b42b32413fbbb85aa12445baaf.png 1. 120g kasza manna+30g rodzynek+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 30g C-6+10g oleju kokosowego 3. Ziemniaki około 500g+ 125g ryżu+ 200g burgerów wołowych+ udko kurczaka +około 800g [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/10/2/5366e2abc3754d99888acf6396375131.jpg /SFD/Images/2016/10/2/fb6b88a8411c46968e96278a0320b4cd.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/10/3/8ecb2e854985497aae5d6b6f3faf3ea5.jpg /SFD/Images/2016/10/3/f8d584f0454549ba8d7cfeb59ef357eb.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego i cukierki 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/18/c846569b767c409b8630324fe9d9a57f.jpg /SFD/2016/10/18/997d13f1e8f041a78b8ef89a77855b2b.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

/SFD/2016/11/6/1e007ef4ef30483aaed2a42f4f4d2d8a.jpg /SFD/2016/11/6/fd9ad9ecf35f4ab8b07a8132a884f286.jpg Odczucia: Dzisiaj przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem [...]

Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]

[...] ile czego powinienem jesc w gr. 1 posilek: szejk bialkowy platki owsiane chleb z chudym serem rodzynki 2 posilek: ryz i piers kurczaka warzywa 3 posilek przed treningowy: kasza i chude miesa porcja carbo 4 posilek po treningu: porcja carbo i szej bialkowy ok. godziny po kasza manna i banany 5 posilek:jajecznica 3 kawalki chleba pol litra mleka

Sobota: -Płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -Pizza -owsianka i 2 kanapki z szynką Trening: Przysiady ze sztangą 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Przysiady wykroczne 3x 12x 30kg/ 12x20kg/12x20kg Hack-Przysiady 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda 3x12 Niedziela: -Płatki z mlekiem -kotlety schabowe -Pizza i owsianka [...]

Piątek: - 2 kanapki -zupa jarzynowa i ryba - owsianka i 2 kanapki z szynką Sobota; - płatki z mlekiem - spaghetti z tuńczykiem i zapiekanka serowa - 2 kanapki i owsianka Niedziela: -płatki z mlekiem i 2 kanapki -pierogi ruskie i flaczki -3 kanapki i kasza manna

w BB okołotreningowo bardzo popularna się zrobiła kasza manna ostatnimi czasy, jako mało objętościowa i lekko strawna, szybko się też robi i chyba szybko trawi kuskus, możesz jeszcze jakieś płatki spróbować np kukurydziane, ryżowe wg mnie ciężko Ci będzie zastąpić dżem i część ryżu samymi owocami bo byś musiał w kilogramy pójść :-), ale zawsze [...]

kasza manna fuj , zastap , ryzem , kasza makaronem , razowcem , mozna kombinowac

Dziś interwały McDonalda. Dieta 2600 kcal. 1.Domowe bułki z szynką i pomidorem. 2.Makaron + tofu, cebula, kukurydza, jogurt naturalny, mozzarella. 3.Kasza manna + wpc, truskawy, masło, nerkowców. 4.Wczoraj nowy przepis testowałem, tj. Kulebiak z kiszoną kapustą i grzybami. Także dzień był hc/low fat. :-D Ostatnie foty. [...]

[...] siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +50 min cardio. Dieta 2600 kcal. 1.Kanapki. 2.Bigos z baraniną. 3.Chleb żytni + bajgel ze skyra (dziurka zarosła %-)) + kasza manna z wpc i pomarańczą. /SFD/2022/12/6/3f0413ca5b794f73a86c3687a89addb3.jpg /SFD/2022/12/6/8bcf74bf60394ffaa5dbfdd7ea897690.jpg [...]

Ja bym w tej diecie zmniejszyła ilość pieczywa na rzecz innych węglowodanów: gruboziarnistych, sycących kasz (gryczana, jaglana itp.), płatków, warzyw (w tym ziemniaków) owoców, strączków itp. Kasza manna to taki średni wybór - dużo łatwo przyswajalnych kalorii, a mało innych wartościowych rzeczy. Unikałabym jej częstego jedzenia, gdyby mi [...]

Dobrze Cię rozumiem z tym jadaniem dla przyjemności, a nie z głodu. Na szczęście tą przyjemność staram się jako tako wliczać, choć jest ciężko nie podjeść więcej. :-D Dieta 2700 kcal. Dziś mi się oberwie. 1.Ryż na mleku + skyr, banan, kiwi. 2.Frytki z piekarnika + sadzone + kapusta. 3.Kasza manna na mleku roślinnym + wpc + pomarańcza + truskawki [...]

Sroda-29.06 Dzisiaj wolne po ostatniej noce,spałem tylko 2,5h ale trening całkiem spoko. Plecy na publiku poszły fajnie :-) Jedynie martwy w miarę ciężko a reszta to już kosmetyka ale plecy ładnie czuje. Po treningu 30min orbitreka. Jutro z samego rana wlatują barki :-D Dieta 1. 3 jajka, 80g Kasza Manna, Jabłka (200g)= Fit Ciacho 2.Ryż (50g), [...]

Dzisiaj off od siłki,wpadły tylko interwały. Ogólnie po wczorajszych nogach,masakra. Całe obolałe,ledwo chodze :-P Dieta dzisiaj monotonna,800g wątróbki,warzywa żeby się zapchać,wpadła także galaretka z herbaty :-) W niedziele też był off,miałem więcej czasu więc trochę kombinowałem w kuchni. Mleczne kanapki z siemia lnianego,jajek a krem z serka [...]

Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]

Poniedziałek-05.12-Roztrenowanie Pierwszy dzień LC,ssanie od samego rana dosyć sporę ale bez jakieś większej tragedii,dało radę wytrzymać :-) Dieta jak widać bez jakiś większych szaleństw,wleciało sporo warzyw żeby chociaż trochę się zapchać. Trening bez węgli poszedł w miarę spoko,z ciężarem zbytnio nie szalałem,bardziej postawiłem na [...]

w sokach jest cukier. swiezo wyciskane soki owocowe polecane, 1-2szklanki. ryz/kasza/makaron/kus-kus/kasza manna/platki owsiane